A fi în contact cu mine se referă în special la prezent. La a percepe cine sunt în clipa asta. Adică a-mi deschide canale senzoriale (ce văd, ce aud, ce miros, etc), a simți emoție, a-mi observa gândurile despre realitatea concretă. A fi în contact cu trecutul meu înseamnă a-l cunoaște și a-l accepta, a înțelege cum îmi afectează percepția actuală, tocmai pentru că face parte din mine cea prezentă. În ceea ce privește viitorul, să fiu în contact cu mine înseamnă să-mi conștientizez nevoile, să iau decizii conștiente, să-mi construiesc scopuri urmând interese personale asumate.

Schema observații, gânduri, emoții, nevoi se aplică aici ușor diferit. N-ar trebui să fac un obiectiv din gânduri, pentru că asta m-ar face să emit judecăți. Gândurile mă conduc la evaluări, la sertărașe cunoscute (care declanșează comportamente vechi, conform unui traseu bătătorit… ). Totuși este destul de greu să fug de gânduri. Și ele par a veni de nu-știu-unde. A le observa mă ajută să le barez, să joc ping-pong cu ele: „Ia uite ce-mi trece prin minte!” Ar trebui mai degrabă să observ, să mă las să simt și abia apoi să încerc să descifrez ce gânduri au fost în spatele emoției. Analizând tot materialul (senzații, emoții, gânduri) ajung să pot să-mi cunosc nevoile.

Cunoașterea nevoilor personale te-ar ajuta să iei decizii conștiente în momente importante de viață. Exercițiul pe care ți-l propun va scoate la lumină ce stă în spatele unei cereri în căsătorie (pentru băieți) sau în spatele dorinței de a face marele pas (pentru fete). Chiar și pentru cei căsătoriți acest exercițiu va aduce surprinzătoare beneficii. Ei își vor imagina că se trezesc în fiecare dimineață liberi și că trebuie să ceară acordul partenerului pentru o nouă zi împreună.

Exercițiu: Am nevoie de tine pentru că… Vreau să fii ……………….. mea. Conștientizează-ți nevoile completând de cât mai multe ori spațiul liber. Exemplu: Vreau să-mi fii prietenă, amantă, bucătăreasă, vreau să ai grijă de mine, vreau să fii mama copiilor mei. Vreau să mă trezesc lângă tine dimineața. Vreau să mă ajuți la treburi (în casă, în carieră, aprovizionare, drumuri de făcut). Vreau să hotărăsc pentru tine sau vreau să te controlez. Vreau să mă ajuți să iau decizii, uneori să le iei în locul meu. Vreau siguranța financiară pe care mi-o oferi.  Vreau viitorul care ți se întrevede în carieră. Vreau ……………….. pentru că am nevoie de ……………… .